Guide sportif

Entraînement

Bien qu’étant un véritable défi sportif, le Pandathlon ne nécessite pas une préparation physique draconienne et intense. Il convient  malgré tout de s’entraîner régulièrement.

Voici quelques conseils afin d’aborder le Pandathlon dans les meilleures conditions :

• Régularité : la clé d’une bonne condition physique est la régularité de l’entraînement. Que vous soyez déjà un marcheur aguerri ou non, nous vous conseillons de pratiquer la marche une à deux fois par semaine, et ce jusqu’à l’événement. Ceci vous permettra principalement de travailler sur votre souffle.
• En montée : Le Pandathlon n’est pas une marche classique, mais une véritable marche de montagne avec parfois des pentes pouvant aller jusqu’à 22%. La principale difficulté réside dans cette particularité. Alternez ainsi marche sur plat et marche en montée en préférant évidemment les passages en côte. C’est à cet instant que les bâtons de marche deviennent très utiles.
• Sol : Les chemins que vous emprunterez sur le Mont Ventoux sont extrêmement variés. Vous emprunterez des routes goudronnées, des chemins caillouteux à très caillouteux, des terrains accidentés, des sentiers terreux humides ainsi que des simples surfaces rocheuses. Vous devez ainsi privilégier la diversité des terrains sur lesquels vous vous entrainerez afin d’éviter les surprises…
• Mental : Tous les grands sportifs de haut niveau vous le diront, la condition mentale est aussi importante que la condition physique. Il est ainsi important que vous restiez durant votre entrainement et pendant le Pandathlon, dans une optique positive. Donnez-vous des objectifs et partez systématiquement du principe que vous les atteindrez ! Sur le Mont Ventoux, des points de ravitaillement et des points d’eau sont disposés régulièrement le long du parcours. Servez vous en comme but afin de ne pas avoir l’impression de marcher pour rien. Et n’oubliez jamais que le Pandathlon est organisé au profit d’une cause !

Equipement

Vous trouverez ci-dessous une liste de l’équipement à emmener avec vous :

• De bonnes chaussures de marche, montantes de préférence (NB : il est fortement déconseillé de grimper le Mont Ventoux avec des chaussures neuves, si tel est le cas marchez avec pendant plusieurs semaines avant l’événement afin qu’elles prennent la forme de vos pieds et ainsi éviter ampoules, écorchures et autres irritations).
• Un bon sac à dos épousant la forme de votre dos (de préférence avec réservoir d’eau). Si vous devez en acquérir une pour l'occasion, privilégiez des produits fabriqués à 100% à partir de produits recyclés.
• Des bâtons de marche (des montées puissantes vous attendent).
• Un coupe vent.
• Une veste polaire (même s’il fait très beau en bas, il peut y avoir une grosse différence de température en haut. La moyenne annuelle au sommet est de 3,5°, et la moyenne sur le mois de mai est de 9°.) Si vous devez en acquérir une pour l'occasion, privilégiez des produits fabriqués à 100% à partir de produits recyclés.
  
• Une paire de gants.
• Un bonnet.
• Entre short et pantalon, privilégiez la tenue dans laquelle vous êtes le plus à l’aise.
• Une paire de lunettes de soleil.
• Un tube de crème solaire biologique.